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운동하는 남자(Phil's Calisthenics)
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4:44(삐소리O)하루 4분. 턱걸이 풀업 30개 푸쉬업 30개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1083)
2026.08.11
4:44(삐소리X)하루 4분. 턱걸이 풀업 30개 푸쉬업 30개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1083)
2026.08.11
4:12(삐소리O)하루 3분. 턱걸이 풀업 20개 푸쉬업 20개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1082)
2026.07.03
4:12(삐소리X)하루 3분. 턱걸이 풀업 20개 푸쉬업 20개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1082)
2026.07.03
4:48(삐소리O)하루 4분. 턱걸이 풀업 20개 푸쉬업 30개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1081)
2026.06.18
4:48(삐소리X)하루 4분. 턱걸이 풀업 20개 푸쉬업 30개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1081)
2026.06.18
9:07(삐소리O)하루 8분. 턱걸이 풀업 50개 푸쉬업 60개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1080)
2026.06.05
9:07(삐소리X)하루 8분. 턱걸이 풀업 50개 푸쉬업 60개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1080)
2026.06.05
7:40(삐소리O)하루 7분. 턱걸이 풀업 50개 푸쉬업 50개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1079)
2026.05.21
7:40(삐소리X)하루 7분. 턱걸이 풀업 50개 푸쉬업 50개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1079)
2026.05.21
6:54(삐소리O)하루 6분. 턱걸이 풀업 45개 푸쉬업 45개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1078)
2026.05.08
6:54(삐소리X)하루 6분. 턱걸이 풀업 45개 푸쉬업 45개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1078)
2026.05.08
7:13(삐소리O)하루 7분. 턱걸이 풀업 32개 푸쉬업 40개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1077)
2026.04.24
7:14(삐소리X)하루 7분. 턱걸이 풀업 32개 푸쉬업 40개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1077)
2026.04.24
6:06(삐소리O)하루 6분. 턱걸이 풀업 30개 푸쉬업 30개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1076)
2026.04.12
6:06(삐소리X)하루 6분. 턱걸이 풀업 30개 푸쉬업 30개. 등 가슴 맨몸운동루틴(Day1076)
2026.04.12
4:39(삐소리O)하루 4분. 밴드 턱걸이 풀업 25개. 등 맨몸운동루틴(Day1075)
2026.04.02
4:39(삐소리X)하루 4분. 밴드 턱걸이 풀업 25개. 등 맨몸운동루틴(Day1075)
2026.04.02
6:08(삐소리O)하루 6분. 새벽 출근 전 기상하자마자 짬내서 하는 운동 푸쉬업 25개 풀업 15개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1074)
2026.03.27
6:08(삐소리X)하루 6분. 새벽 출근 전 기상하자마자 짬내서 하는 운동 푸쉬업 25개 풀업 15개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1074)
2026.03.27
8:02(삐소리O)하루 7분. 푸쉬업 25개 풀업 15개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1073)
2026.03.20
8:02(삐소리X)하루 7분. 푸쉬업 25개 풀업 15개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1073)
2026.03.20
8:09(삐소리O)하루 8분. 새벽 출근 전 기상하자마자 하는 푸쉬업 40개 풀업 40개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1071)
2026.03.12
8:09(삐소리X)하루 8분. 새벽 출근 전 기상하자마자 하는 푸쉬업 40개 풀업 40개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1071)
2026.03.12
8:39(삐소리O)하루 8분. 푸쉬업 45개 풀업 60개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1070)
2026.03.06
8:39(삐소리X)하루 8분. 푸쉬업 45개 풀업 60개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1070)
2026.03.06
8:19(삐소리O)하루 8분. 푸쉬업 55개 풀업 60개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1069)
2026.02.27
8:19(삐소리X)하루 8분. 푸쉬업 55개 풀업 60개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1069)
2026.02.27
10:32(삐소리O)하루 10분. 푸쉬업 25개 풀업 25개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1068)
2026.02.19
10:32(삐소리X)하루 10분. 푸쉬업 25개 풀업 25개. 가슴 등 맨몸운동 루틴(Day1068)
2026.02.19
11:31(삐소리O)하루 11분. 푸쉬업 110개. 가슴 맨몸운동 루틴(Day1067)
2026.02.12
11:31(삐소리X)하루 11분. 푸쉬업 110개. 가슴 맨몸운동 루틴(Day1067)
2026.02.12
10:01(삐소리O)하루 10분. 턱걸이 풀업 55개 푸쉬업 80개. 등 가슴 슈퍼세트 맨몸운동루틴(Day1066)
2026.02.08
10:01(삐소리X)하루 10분. 턱걸이 풀업 55개 푸쉬업 80개. 등 가슴 슈퍼세트 맨몸운동루틴(Day1066)
2026.02.08