홍코치

잘못하면 최악의 운동이 될 수 있는 어깨운동 4가지

용비불패 구휘, 갓오하 진태진 닮은 칠성이형과 30분만에 끝내는 파트너 팔 운동 ft. 전칠성 선수

26년 올림피아 챔피언 닉 워커 운동법은 어떤 게 특별한 걸까?

홍코치가 50kg 감량하고 유지할 수 있었던 비법들

지금도 스쿼트 200kg 하는 05년 미스터 코리아 동익이형과 파트너 어깨 운동 ft. 이동익 선수

"성적이 좋은 선수들은 이걸 잘 지키더라고요" IFBB 프로 4명을 배출한 Team A1 웨이트 홍코치, 바디케어 정재현 코치!

첫 프로쇼 출격! 완성도 있는 어깨를 만드는 5가지 운동 루틴 ft. IFBB프로 이도황 선수

"20대 트레이너가 월 천 만원 번다?" 저는 이거 사기라고 봐요ㅣ15년 넘게 알고 지낸 황철순 선수와 떠드는 요즘 피트니스 이야기

오픈 선언한 장성엽 선수를 위한 4가지 가슴 운동 ft. IFBB 더매스 무제한 장성엽 선수

허리 아픔 완전 해결! 완벽한 하체를 만드는 6가지 하체 운동 ft. 윤성재 선수

무조건 해야 되는 최고의 가슴·등 프리웨이트 4가지

전국체전 4체급 우승! 최연소 미스터코리아 레전드 진호형과 가슴 파트너 운동 ft. 이진호 선수

무조건 마스터 해야되는 최고의 하체 운동 5가지

탑 비키니 선수를 위한 4가지 허벅지, 힙 운동 방법 ft. IFBB 프로 에이미 선수(Aimee)

3대 500을 가장 빠르게! 힘과 매스감을 키우는 5가지 운동 방법 ft. 파워리프터 하제용 선수

영범아 미안해 운동으로 갚을게... 4가지 가슴 운동 루틴 ft. IFBB 967형

어깨가 좋은 우형재 선수의 4가지 어깨 운동 루틴 ft. 다음 대회 계획

크고 분리도 있는 팔을 만드는 6가지 팔 운동 루틴 ft. 운티 제대로 남

분리도 있는 어깨를 만들 수 있는 6가지 운동 루틴 ft. IFBB 비키니프로 김성욱 선수

최고의 가슴 운동 4가지 ft. 어깨 찝힘 절대 없음

비시즌 150kg, 국내에서 가장 컸던 칠성이형이랑 프리웨이트 가슴 파트너 운동 ft. 전칠성 선수

드디어 2년의 공백을 깨고 2개의 프로카드를 가져왔습니다!

최고의 어깨 운동 4가지 ft. 각 종목별 고급TIP 포함

차에서 먹고 자고, 한 달에 수업 200개 이상 하는 홍코치의 하루 14시간 부이로구

헬스 6년, 칼식단, PT 60회, PT비만 천 만원 지출! 이 사람 도대체... 뭐가 문제일까? [뭐가 문제일까]

선수때부터 지금까지 꼭 했던 최고의 등 운동 4가지