주말의홈트

덤벨 어깨 운동 7분 루틴│O 레이즈 + W 레이즈 + 스벤드 프레스 (ft. 안다르)

목 통증 완화시키는 8분 루틴│스트레칭+흉추 가동술+고관절 경첩 (ft. 안다르)

5분 만에 하체 불태우는 요가 l 하체 밸런스 강화 (ft.안다르)

허리 통증 완화시키는 10분 루틴│스트레칭+엉덩이 운동+복근 운동 (ft. 안다르)

골반·고관절 스트레칭 8분 요가 l 이완과 강화를 한번에 (ft.안다르)

헬스 초보도 가능한 '헬스장 엉덩이 기구 사용법'│뉴텍 토쳐 핵 프레스 + 힙 어브덕션 (ft. 안다르)

(재업) 수족냉증 필수 시청 l 전신 혈액 순환 10분 요가 (ft.안다르)

스트레칭 + 중둔근·내전근 강화를 통한 'O자 다리 교정 운동 루틴' (ft. 안다르)

하루 종일 뻐근한 목/어깨 관절 스트레칭│앉아서 하는 10분 요가 (ft.안다르)

햄스트링·복직근·대둔근 강화를 통한 '골반 전방경사 교정 운동'│맨몸 10분 루틴 (ft. 안다르)

허벅지 안쪽이 뻐근하다면 따라해보세요 (ft.안다르)

흔들리는 팔뚝살 꽉 잡아줄 '삼두 운동 루틴' in 헬스장│케이블+덤벨+벤치 활용 (ft. 안다르)

골반 완전 정복 스트레칭 (ft.안다르)

반장슬(Back Knee) 교정 10분 루틴│스트레칭+운동│벤치, 바벨 활용 (ft. 안다르) [황선주의 득근득근 in 헬스장]

요통 완전 정복 요가(ft.안다르)

운동 전 따라하는 전신 스트레칭 6분 루틴 + 폼롤러 활용 (ft. 안다르) [황선주의 득근득근 in 헬스장]

등 허리가 뻐근하다면 필수 시청 (ft.안다르)

케이블 등 운동 루틴 in 헬스장│3동작 3세트│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

고관절 아프신분 필수 시청 (ft.안다르)

케틀벨 전신 운동 루틴 in 헬스장│3동작 2세트│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

자고 일어나서 몸이 뻐근할 때 따라 해 보세요(ft.안다르)

스미스 머신 앞에서 뚝딱대는 사람들 필수 시청! 스미스 머신 활용 하체 10분 운동 루틴 (ft. 안다르)

하체부종 예방에 탁월한 10분 요가 (ft.안다르)

딱! 덤벨만 필요한 '10분 가슴 운동 루틴' in 헬스장│3동작 3세트│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

밤마다 다리 붓는 사람 주목! 하체부종 완화 요가(feat.안다르)

중둔근 자극 빡! '엉덩이 운동 루틴' in 헬스장│원판, 케틀벨 활용 프리웨이트│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

초보자용 '프리웨이트 등 운동 루틴' in 헬스장│바벨, 덤벨, 랙 활용│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

초보자용 '직각 어깨 운동 루틴' in 헬스장│케틀벨, 원판, 케이블 활용│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

7분 동안 똑같이 따라하는 '복근 운동 루틴' in 헬스장│벤치 활용│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

똑같이 따라하는 '엉덩이 키우는 운동 루틴' in 헬스장│스미스머신, 벤치, 올림픽바 활용│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

8분 동안 똑같이 따라하는 '덤벨 어깨운동 루틴' in 헬스장 + 주의사항/호흡/세트/휴식 (ft. 안다르)

3세트 똑같이 따라하는 '등운동 루틴' in 헬스장 + 주의사항/호흡/세트/휴식 (ft. 안다르)

기초체력을 한 단계 UP! 시켜봅시다 (ft.안다르)

라운드 숄더 개선 루틴 with 폼롤러｜스트레칭 + 운동｜층간소음X (ft. 안다르)